“Moi, le stress…connais pas…”.
Que celui ou celle qui peut prononcer cette phrase en toute sincérité, passe son chemin : cet article ne le concerne pas. En revanche, si comme une majorité de personnes, vous avez été ou êtes de manière récurrente victime du stress, alors, lisez la suite. Je vous propose ici une méthode simple mais efficace pour ramener le calme dans votre tête et votre corps en proie au stress.
- Pour commencer, je vous propose de vous installer confortablement, au calme, en dehors de tout champ d’action du stress.
- Puis, remémorez-vous une situation dans laquelle vous avez éprouvé un sentiment de calme et de paix intérieure. Une situation où vous vous sentiez bien, en toute sécurité et stabilité émotionnelle.
- Lorsque vous avez « mis le doigt » sur ce souvenir de bien-être total, imprégnez-vous en dans tous ses aspects : lieu, personnes présentes, moment de la journée, contexte…Faites remonter à votre mémoire, tous les éléments que vos 5 sens ont alors captés : lumière, bruits, odeurs, textures, température…
- Quand vous êtes parvenu à recréer de manière optimale cette situation de bien-être et de sécurité émotionnelle , ancrez-la dans votre mémoire en lui associant un geste. Il s’agira d’un geste discret que vous pouvez effectuer sans attirer l’attention d’autrui.
- Maintenez ce geste durant 15 secondes environ.
- Vaquez à vos occupations, puis après quelques minutes, testez votre ancrage. Effectuez le geste. Si votre travail a été efficace, un sentiment de calme et de paix intérieure va immédiatement vous envahir. Si tel n’est pas le cas, reprenez les premières étapes jusqu’à ce que cela fonctionne.
En travaillant ainsi en amont cette technique, vous disposerez d’une véritable arme, que vous pourrez dégainer chaque fois que vous serez confronté à une situation de stress, de panique ou d’angoisse. Dès que vous sentirez monter l’inconfort ou la peur en vous, vous pourrez effectuer votre geste et retrouver en un clin d’œil une sérénité salvatrice.
Essayez dès à présent. Ça ne coûte rien et ça peut vous apporter beaucoup…
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