Aujourd’hui, j’ai choisi de partager avec vous 20 comportements qui vous permettront de fabriquer au quotidien, ce après quoi nous courons tous désespérément : le bonheur.

Ce que le dictionnaire Larousse définit comme un « état de complète satisfaction », cet état durable de plénitude, de satisfaction ou de sérénité, caractérisé par un alignement entre le corps et l’esprit, peut en effet être fabriqué puis cultivé grâce à des actions quotidiennes à la portée de tous.

Alors en route vers le bonheur !

• Accrochez un sourire à votre visage dès le lever (voir article : Souriez !) Certes les circonstances de la vie ne s’y prêtent pas toujours, mais elles ne justifient pas toujours non plus la tête de 6 pieds de long que nous avons tendance à afficher sans y prêter attention.
• Méditez: ça n’est pas forcément chronophage, ni compliqué. Pratiquée régulièrement, la médiation n’a que des effets positifs sur notre manière de prendre la vie. En plus, cette pratique peut être couplée à l’exercice suivant :
• Pratiquez la cohérence cardiaque (voir article « Respirez contre le stress » sur le sujet).
• Lorsque vous mangez, concentrez-vous sur la texture, le goût, l’odeur de ce que vous ingérez. Dégustez, mastiquez, savourez.
• Faites du tri dans vos armoires, vos placards. Videz, vendez, jetez tout ce qui ne vous sert plus .En un mot : simplifiez-vous la vie.
• Faites aussi le ménage dans vos relations: éloignez-vous de ces personnes toxiques qui vous prennent plus qu’elles ne vous apportent pas.
• Couper les liens avec tout ce qui vous empêche d’avancer : personnes, situations (voir article « Les petits bonshommes allumettes »)
• En revanche, appelez ou rencontrez vos amis, les vrais. Votre cerveau est friand des bonnes relations sociales qui lui permettent de libérer l’hormone du bonheur.
• Pratiquez l’altruisme sans rien attendre en retour. Apportez votre aide à qui en a besoin.
• Accueillez et exprimez vos émotions et vos besoins.
• Pleurez si vous en ressentez le besoin. Cela fait baisser le stress et évacue les émotions trop fortes.
• Dites « merci » en toute occasion (voir article : « Qu’est-ce que la gratitude »).
• Marchez si possible au moins 30 minutes par jour dans la nature. Elle est réconfortante. Et la marche est un exercice doux très apprécié du cerveau aussi.
• Pratiquez des activités artistiques et créatives; elles vous permettent d’exprimer vos émotions, vous donnent un coup de fouet et sont excellentes pour les neurones.
• Eloignez-vous de la télé et de tous les écrans qui abreuvent votre cerveau d’informations dont il n’a pas forcément besoin.
• Prenez des décisions pour réduire votre anxiété générée par l’hésitation.
• Dressez la liste de tous vos vœux les plus fous et rangez-la.
• Lancez-vous dans un projet important pour vous. Avoir un objectif est stimulant pour votre cerveau. Prendre conscience des différentes étapes au fur et à mesure que vous les franchirez, vous apportera satisfaction et joie.
• Soyez curieux de nouveautés: nouvelles musiques, nouveaux sujets de lectures, nouvelles rencontres, nouveaux lieux…
• Accordez à votre sommeil toute l’importance à laquelle il a droit (voir l’article « Bien dormir pour bien vivre »)

Si vous mettez en place toutes ces recommandations, vous verrez, petit à petit, la vie sous un autre angle. Le Bonheur est au bout du chemin.

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