Démarrer du bon pied le matin, ça vous dit? Plus encore: adopter un rituel qui vous apportera sérénité, réussite et bonheur, ça vous tente ? Alors pourquoi ne pas essayer la méthode du Miracle Morning?

Inventée par l’écrivain américain Hal Elrod, cette méthode est aussi nommée SAVERS. Derrière cet acronyme se cachent les 6 activités auxquelles consacrer les premières minutes de votre journée.

“S” pour “silence”:

Durant ces 5 premières minutes, juste bercé par le silence, vous pourrez respirer en pleine conscience (voir ici pour plus de détails), méditer ou penser calmement aux objectifs de votre journée.

“A” pour “affirmations”:

5 autres minutes seront consacrées à la répétition de phrases exprimant vos capacités à dépasser d’éventuelles difficultés ou à atteindre vos objectifs. Agissant sur votre subconscient, ces affirmations vous rendront plus efficaces.

“V” pour “visualisation” :

Il s’agit ici de visualiser durant 5 minutes, de manière crédible et simple, votre vie et vos ressentis, lorsque vos objectifs auront été atteints. Que ferez-vous alors? Quel chemin aurez-vous parcouru pour y arriver?

“E” pour ” exercice” :

Les 20 prochaines minutes seront consacrées à la pratique d’un sport, activité des meilleures pour le corps et l’esprit. Inutile de vouloir battre des records: un peu de yoga, de musculation douce ou un petit jogging suffiront à vous donner la pêche pour la journée.

“R” pour “read” (lire ):

Lire quelque chose de motivant et d’inspirant dès le matin, durant environ 20 minutes, vous fournira une énergie positive pour toute la journée.

“S” pour “scribe” ( écrire ) :

Consacrer 5 minutes à la rédaction d’un journal intime peut aussi constituer une activité du Miracle Morning. Vous pourrez ainsi vous débarrasser de vos soucis en les lui confiant. Ou encore, y consigner de beaux souvenirs que vous aurez plaisir à relire en cas de période moins positive.

 

Certes, ce rituel prend du temps et nécessite d’avancer le réveil d’une bonne heure, ce qui n’est pas toujours possible. Mais si le temps vous fait vraiment défaut, peut-être pourrez-vous malgré tout choisir parmi ces 6 activités, les 2 qui vous inspirent le plus et les mettre en pratique.

Alors, on essaye?